Filary zdrowia psychicznego u nastolatków

Okres dojrzewania to czas burzliwych zmian i wyzwań dla młodych ludzi. W tym czasie kształtuje się ich tożsamość, mierzą się z presją rówieśników i społecznymi oczekiwaniami, a także doświadczają pierwszych miłości i rozczarowań. Wszystko to może mieć ogromny wpływ na ich zdrowie psychiczne.

Istnieje wiele czynników, które przyczyniają się do dobrego samopoczucia psychicznego nastolatków. Nie można ich ignorować. Poznaj filary, które budują zdrowie psychiczne nastolatków i dowiedz się, jak możesz wspierać swoje dziecko w tym ważnym etapie życia.

Silne relacje

• Z rodzicami:
  Pomimo naturalnego oddalania się od rodziców w tym okresie, wciąż odgrywają oni istotną rolę w życiu nastolatka. Dobra i wspierająca relacja z nimi jest jednym z najważniejszych czynników chroniących przed problemami zdrowia psychicznego. Rodzice powinni okazywać swoim dzieciom miłość, akceptację i zrozumienie, tworzyć bezpieczną przestrzeń do rozmów i dzielić się swoimi wartościami. Warto pamiętać, że to właśnie z domu rodzinnym wiele nastolatków czerpie wzorce jak wchodzić w relacje i jak o nie dbać.
   

• Z rówieśnikami:
  W okresie nastoletnim grupa rówieśnicza staje się czasem ważniejsza niż rodzina i nie jest to nic dziwnego. Wchodząc w dorosłość, nastolatek staje przed wyzwaniem budowania autonomii i niezależności, aby móc samodzielnie funkcjonować w życiu dlatego tak potrzebuje pozytywnych relacji z rówieśnikami, które zapewniają im poczucie przynależności i wsparcia. Ważne jest, aby miał on przyjaciół, z którymi może dzielić się swoimi myślami i uczuciami, i którzy akceptują go takimi, jaki jest.
   

Dobre poczucie własnej wartości

• Nastolatki, które mają wysokie poczucie własnej wartości, są bardziej odporne na stres i problemy emocjonalne. Ważne jest, aby wspierać ich w rozwijaniu pozytywnego obrazu siebie poprzez chwalenie ich mocnych stron, zachęcanie do podejmowania wyzwań i celebrowanie ich sukcesów. 
   

• Poczucie własnej wartości może ucierpieć na skutek negatywnych doświadczeń, takich jak nękanie, przemoc lub dyskryminacja. Ważne jest, aby zapewnić nastolatkowi wsparcie i pomoc w radzeniu sobie z takimi doświadczeniami. 
   

Zdrowy styl życia

• Dbanie o zdrowie fizyczne jest również ważne dla zdrowia psychicznego. Nastolatki powinny mieć wystarczająco dużo snu, jeść zdrową żywność i regularnie ćwiczyć.
   

• Ważne jest również, aby nauczyć je zdrowych sposobów radzenia sobie ze stresem, takich jak techniki relaksacyjne lub spędzanie czasu na łonie natury.
   

Dostęp do profesjonalnej pomocy

• Jeśli nastolatek zmaga się z problemami zdrowia psychicznego, ważne jest, aby zapewnić mu dostęp do profesjonalnej pomocy. Psycholog lub psychoterapeuta może pomóc mu zrozumieć jego problemy i rozwinąć mechanizmy radzenia sobie.

Pamiętajmy, że każdy nastolatek jest inny i ma swoje indywidualne potrzeby. To, co działa dla jednego dziecka, może nie działać dla innego. Najważniejsze jest, aby stworzyć dla nich wspierające i kochające środowisko, w którym czują się bezpiecznie i akceptowani.